每天都在灵魂三问：早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？当大脑一片空白、外卖滑到手指抽筋时，请直接打开冰箱，拿出那只孤单的青椒和两颗鸡蛋——青椒炒蛋，永远不打烊的家常“白月光”，3分钟出锅，香到邻居敲门！
材料清单：
青椒2只（怕辣的来1只）、鸡蛋2颗、豆豉5粒、蒜蓉1勺、红辣椒半根（配色小能手）、盐、鸡精、生抽各一点点。
（家里没豆豉？老干妈也能顶班，别纠结，快乐最重要！）
Step 1 鸡蛋先“spa”
鸡蛋磕进碗里，加两滴清水（灵魂tip！水=嫩），少许盐，用筷子打出发泡的小浪花。
热锅热油，油稍微多一丢丢，鸡蛋下去“呲啦”一声，十秒钟边缘起泡，别急着翻！等底部定型，用筷子快速画圈搅散，嫩黄大块立刻变小碎金，盛出备用。——这一步决定鸡蛋是“海绵宝宝”还是“橡胶蛋”，火候关键词：大火、快、别犹豫！
展开剩余68%Step 2 青椒“马杀鸡”
锅不用洗，留底油，青椒手撕成不规则小块（刀工差=更有烟火气）。撒一小撮盐，中火翻炒30秒，看见青椒边缘起虎皮，软塌塌即可。盐先放=逼出水分，后面更入味。
豆豉拍碎+蒜蓉一起下锅，小火10秒，香味瞬间炸开，厨房bgm自动切换《小苹果》。
Step 3 大合炒“蹦迪”
把鸡蛋碎、红辣椒圈统统倒回锅里，转大火，淋半勺生抽、撒一点点鸡精（味精党请随意），快速翻勺10秒，让豆豉的酱香、鸡蛋的蛋香、青椒的清香三维合体，颜色亮到手机滤镜都省。
关火，利用余温再翻两下，出锅！整个流程从打蛋到装盘，3分钟不到，比等外卖倒计时还快。
技术总结，一张图都能背下来：
1. 鸡蛋+水=嫩；热油+定型=香。
2. 青椒先盐后炒，软得快还保持绿。
3. 豆豉蒜蓉后放，火小时间短，焦了会苦。
4. 全程大火快炒，锅气才是灵魂。
端着这盘热乎青椒炒蛋，米饭自动消失一大半。鸡蛋金黄软弹，裹住豆豉的微咸酱香；青椒脆里带绵，偶尔蹦出一点辣，像生活的小惊喜；红辣椒圈负责颜值，拍照发群，30个点赞秒回：“求教程！”——教程就在上面，字少事大，0失败。
懒人升级玩法：
• 加午餐肉丁=豪华版；
• 换皮蛋=黑暗但好吃；
• 把青椒换成杭椒，辣度翻倍，米饭哭晕。
所以，下次再陷入“吃啥”宇宙黑洞，别翻手机了，翻冰箱。青椒炒蛋，简单到离谱，香到没朋友。人生苦短，先把这口热饭搞定，才有力气继续打怪升级呀！
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